Tetap bugar dan luar biasa di usia berapa pun?
Tentu bisa 
Aktivitas fisik secara teratur adalah landasan kesehatan berapa pun usia Anda. Tapi seiring bertambahnya usia, tubuh kita berubah, mengharuskan kita untuk menyesuaikan latihan kita.
Usia 20-an
Mulai bugar dan sehat di masa muda maka kemungkinan besar akan melanjutkan kebiasaan baik ke masa tua Anda. Lakukan aktivitas aerobik minimal 30 menit, lima kali seminggu.
Usia 30-an
Di usia 30-an, metabolisme Anda melambat sehingga lebih sulit untuk menurunkan lemak tubuh. Cobalah aktivitas aerobik intensitas tinggi dengan latihan kekuatan. Bergabunglah dengan kelas Pilates mingguan yang akan membantu Anda melatih otot.
Usia 40-an
Usia 40-an adalah saat Anda benar-benar meletakkan dasar untuk kesehatan yang baik di masa depan. Beli pedometer dan pastikan Anda berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari.
Usia 50-an
Banyak wanita mengalami perubahan hormonal selama usia 50-an yang dapat menyebabkan peningkatan lemak di sekitar area tubuh Anda. Untuk menjaga ukuran lingkar pinggang, latih otot inti dengan mengikuti kelas yoga dan latih pikiran dan tubuh Anda secara bersamaan.
Usia 60-an dan seterusnya
Saat memasuki "masa keemasan", pastikan untuk merawat tulang dengan ekstra. Tubuh harus tertantang, tetapi tidak kelelahan. Jika Anda menderita nyeri sendi, mengapa tidak mencoba berjalan ala Nordik (Nordic Walk)? Cocok untuk semua tingkat kebugaran. Dan untuk keseimbangan-penting pada usia ini - Tai chi akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan Anda.
Posting Komentar